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Calamars aux olives en sauce tomate
Hoofdgerecht

Calamars aux olives en sauce tomate

1 uVoor 3Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • calamars (en anneaux, petite peau retirée)Vis400 g
  • ail (haché)Groente en fruit3 stukken
  • coulis de tomatesVoorraadkast200 ml
  • eauOverig100 ml
  • coriandre fraîche (ciselée (ou persil))Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • pimentKruiden en specerijen1 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • olives vertes dénoyautéesVoorraadkast80 g
  • riz (cuit, pour l'accompagnement)Granen200 g

per portie

Voedingswaarden

433kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
26 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'ail

    • Verser un bon filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir doucement l'ail haché jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
    Stap 1
  2. Ajouter la sauce tomate et les épices

    • Ajouter le coulis de tomates et l'eau pour une sauce plus légère.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et le piment.
    • Mélanger et ajouter la coriandre fraîche ciselée (ou du persil).
    Stap 2
  3. Préparer les calamars

    • Retirer la petite peau qui entoure les anneaux de calamar (facultatif).
    • Ajouter les anneaux directement dans la sauce tomate.
    Stap 3
  4. Mijoter à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire tranquillement à feu doux.
    Stap 4
  5. Ajouter les olives

    • 15 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes dénoyautées.
    Stap 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz.
    • Parsemer de coriandre ou de persil frais sur le dessus.
    Stap 6