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Concombre farci protéiné au thon et œufs
Voorgerecht

Concombre farci protéiné au thon et œufs

15 minVoor 2Nutri-Score A€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • concombre (lavé, extrémités coupées, coupé en 2 et évidé)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (cuits durs)Overig2 stukken
  • thon (égoutté)Vis120 g
  • fromage frais (carrés de fromage frais nature)Zuivel2 stukken
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

178kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
16 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les œufs

    • Faire cuire les œufs durs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Écaler puis couper les œufs.
    Stap 1
  2. Préparer le concombre

    • Couper les extrémités du concombre lavé.
    • Le couper en deux dans la longueur en gardant la peau.
    • Vider l'intérieur avec une cuillère et réserver la chair.
    Stap 2
  3. Préparer la farce

    • Dans un saladier, mélanger la chair du concombre, le thon, les œufs et le fromage frais.
    • Écraser le tout pour obtenir une farce homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Stap 3
  4. Farcir et servir

    • Garnir les demi-concombres avec la farce.
    • Servir bien frais.
    Stap 4