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Cookie bowl protéiné à l'air fryer
Ontbijt

Cookie bowl protéiné à l'air fryer

20 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • banane (écrasée)Groente en fruit1 stuk
  • œufZuivel1 stuk
  • farine de blé (ou flocons d'avoine)Granen80 g
  • levure chimique (1 càc)Voorraadkast5 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Zuivel60 g
  • chocolat noir (1 carré)Voorraadkast1 stuk
  • pépites de chocolatVoorraadkast20 g
  • beurre d'amande (pour le dessus, facultatif)Noten en zaden20 g

per portie

Voedingswaarden

144kcal

Koolhydraten
24 g
Eiwitten
5 g
Vetten
3 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Airfryer
  • Mengkom
  • Ramekin ×4

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le skyr, la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, sans ajouter le carré de chocolat.
    Stap 1
  2. Garnir les ramequins

    • Verser la pâte dans les ramequins.
    • Enfoncer le carré de chocolat au centre.
    • Parsemer quelques pépites de chocolat sur le dessus.
    Stap 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 160 °C.
    • Cuire les cookie bowls jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et fondants.
    Stap 3
  4. Déguster

    • Ajouter un peu de beurre d'amande sur le dessus.
    • Déguster tiède.
    Stap 4