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Couscous à l'agneau et aux légumes
Hoofdgerecht

Couscous à l'agneau et aux légumes

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • agneau (en morceaux)Vlees1 kg
  • oignon (gros, coupé et haché)Groente en fruit1 stuk
  • coriandre fraîche (botte, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit2 stukken
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Groente en fruit5 stukken
  • céleri (branche, coupée)Groente en fruit1 stuk
  • navets (gros, épluchés et coupés)Groente en fruit2 stukken
  • tomates fraîches (hachées)Groente en fruit2 stukken
  • concentré de tomate (une grosse cuillère)Voorraadkast30 g
  • courgette (épluchée et coupée)Groente en fruit1 stuk
  • pommes de terre (épluchées et coupées)Groente en fruit2 stukken
  • pois chiches (en boîte, égouttés)Voorraadkast250 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • paprika (1 cuillère à soupe)Kruiden en specerijen7 g
  • ras el hanout (1 cuillère à soupe)Kruiden en specerijen7 g
  • cannelle (bâton (facultatif))Kruiden en specerijen1 stuk
  • eau (à hauteur)Dranken1,5 liter
  • couscous (graine moyenne)Granen1 kg
  • huileVoorraadkast40 ml
  • beurreZuivel50 g

per portie

Voedingswaarden

979kcal

Koolhydraten
138 g
Eiwitten
41 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Braadpan
  • Keukenmachine
  • Stoomkoker
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Hacher l'oignon et la coriandre

    • Couper l'oignon et le mettre dans le hachoir.
    • Ajouter la coriandre fraîche et tout hacher ensemble.
    Stap 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher et couper grossièrement les carottes.
    • Couper la branche de céleri et les navets.
    • Laver les légumes et les réserver.
    Stap 2
  3. Faire revenir l'agneau

    • Faire chauffer la cocotte et y faire revenir les morceaux d'agneau.
    • Ajouter l'oignon et la coriandre hachés, puis l'ail.
    • Mélanger et laisser mijoter quelques minutes.
    Stap 3
  4. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les carottes, les navets et le céleri.
    • Ajouter les tomates hachées et le concentré de tomate.
    • Assaisonner avec sel, poivre, paprika, ras el hanout et cannelle.
    • Mélanger et couvrir d'eau à hauteur.
    Stap 4
  5. Mijoter la sauce

    • Fermer la cocotte et laisser cuire à feu moyen.
    Stap 5
  6. Ajouter courgettes, pommes de terre et pois chiches

    • Éplucher et couper les courgettes et les pommes de terre.
    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Les ajouter dans la cocotte et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Stap 6
  7. Travailler le couscous

    • Mouiller le couscous et ajouter un filet d'huile.
    • Faire cuire à la vapeur une première fois.
    • Verser dans un plat, séparer les grains avec du beurre.
    • Remettre à la vapeur pour une seconde cuisson.
    Stap 7
  8. Dresser

    • Verser le couscous dans un grand plat.
    • Arroser de sauce et disposer la viande et les légumes par-dessus.
    Stap 8