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Flans de courgette et fêta aux wraps
Hoofdgerecht

Flans de courgette et fêta aux wraps

50 minVoor 6Nutri-Score C€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • wraps (enroulés ensemble et coupés en morceaux)Bakkerij2 stukken
  • œufs (cassés)Zuivel4 stukken
  • courgette (râpée et dégorgée)Groente en fruit1 stuk
  • fêta (émiettée)Zuivel100 g
  • crème liquideZuivel250 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

185kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
7 g
Vetten
13 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Muffinvorm
  • Mengkom
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La dégorger pour retirer l'excédent d'eau.
    Stap 1
  2. Préparer les wraps

    • Enrouler les wraps ensemble.
    • Les couper en 5 ou 6 morceaux.
    • Placer les morceaux dans les moules à muffin.
    Stap 2
  3. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, mélanger les œufs avec la crème liquide.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter la courgette râpée et la fêta émiettée, puis bien mélanger.
    Stap 3
  4. Garnir les moules

    • Verser la préparation au centre des wraps, entre les morceaux.
    • Ajouter un peu de fêta émiettée par-dessus pour gratiner.
    Stap 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir quelques instants avant de démouler.
    Stap 5