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Galettes de courgettes IG bas
Voorgerecht

Galettes de courgettes IG bas

30 minVoor 10Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

10 personen
  • courgettes (râpées et bien égouttées)Groente en fruit400 g
  • œufsOverig2 stukken
  • farine de petit épeautre T110Granen40 g
  • parmesan (râpé)Zuivel20 g
  • persil frais (haché)Groente en fruit5 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen2 g
  • curryKruiden en specerijen2 g
  • huile (pour la cuisson)Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

43kcal

Koolhydraten
4 g
Eiwitten
2 g
Vetten
2 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les saler et les presser au maximum dans un torchon ou un sac à lait pour les égoutter.
    Stap 1
  2. Mélanger la pâte

    • Déposer les courgettes égouttées dans un saladier.
    • Ajouter les œufs et la farine.
    • Saler, poivrer, ajouter l'ail en poudre, le paprika et le curry, puis mélanger.
    Stap 2
  3. Ajouter le parmesan et le persil

    • Ajouter le parmesan râpé et le persil frais haché.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle avec un peu d'huile.
    • Former de petits tas de pâte, environ 10 galettes.
    • Les cuire et les griller environ 5 minutes de chaque côté.
    Stap 4