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Gaufres healthy courgette, carotte, lentilles corail et avocat
Ontbijt

Gaufres healthy courgette, carotte, lentilles corail et avocat

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wat je nodig hebt

Ingrediënten

21 personen
  • courgette (entière)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (cassés)Zuivel9 stukken
  • flocons d'avoineGranen100 g
  • carottes (crues, épluchées)Groente en fruit5 stukken
  • parmesan (râpé)Zuivel50 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • huile de coco (pour graisser le gaufrier)Voorraadkast10 ml
  • lentilles corail (trempées une nuit au frigo puis égouttées)Voorraadkast200 g
  • eau (pour le trempage des lentilles)Dranken400 ml
  • avocat (entier)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

93kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
5 g
Vetten
4 g

stap voor stap

Bereiding

  1. Gaufres à la courgette

    • Prendre 1 courgette et la placer dans un bol mixeur.
    • Casser 2 œufs et ajouter 100 g de flocons d'avoine.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte très épaisse.
    • Graisser le gaufrier et verser la pâte à l'intérieur, juste ce qu'il faut.
    • Refermer et laisser cuire jusqu'à obtenir une belle gaufre épaisse.
    • Répéter l'opération pour obtenir 6 gaufres au total.
    Stap 1
  2. Gaufres à la carotte

    • Prendre 5 belles carottes crues épluchées et les mettre dans un bol mixeur.
    • Casser 3 œufs.
    • Ajouter 50 g de parmesan.
    • Ajouter du cumin (ou l'épice de ton choix).
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    • Graisser le gaufrier avec un peu d'huile de coco pour éviter que ça accroche.
    • Verser la préparation, refermer et laisser cuire.
    • Répéter pour obtenir 6 gaufres au total.
    Stap 2
  3. Gaufres aux lentilles corail

    • Prendre 200 g de lentilles corail et ajouter de l'eau.
    • Placer toute une nuit au frigo, puis égoutter.
    • Mettre les lentilles dans un bol.
    • Casser 2 œufs.
    • Mixer le tout.
    • Verser la préparation dans le gaufrier graissé, refermer et laisser cuire.
    • Répéter pour obtenir 5 gaufres au total.
    Stap 3
  4. Gaufres à l'avocat

    • Prendre 1 avocat entier et le mettre dans un bol.
    • Casser 2 œufs et mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte bien épaisse.
    • Verser la préparation dans le gaufrier graissé, en la plaçant bien au centre.
    • Refermer et laisser cuire.
    • Répéter pour obtenir 4 gaufres au total.
    Stap 4