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Keftés, riz pilaf et salade fraîche
Hoofdgerecht

Keftés, riz pilaf et salade fraîche

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Groente en fruit1 stuk
  • persil (effeuillé)Groente en fruit30 g
  • pain (trempé dans le lait)Bakkerij60 g
  • laitZuivel100 ml
  • viande hachée (avec un peu de gras)Vlees900 g
  • œufZuivel1 stuk
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • basilic séché (frotté entre les mains)Kruiden en specerijen4 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • vermicelleGranen50 g
  • riz (lavé)Granen200 g
  • bouillon de pouleVoorraadkast1 stuk
  • eau (bouillie)Overig720 ml
  • tomates cerises (lavées, coupées en deux)Groente en fruit250 g
  • concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • tomate jaune (coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Groente en fruit1 stuk
  • avocat (écrasé)Groente en fruit1 stuk
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • semouleGranen5 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • coriandre (moulue)Kruiden en specerijen3 g
  • tahinVoorraadkast20 g
  • skyrZuivel60 g

per portie

Voedingswaarden

834kcal

Koolhydraten
59 g
Eiwitten
51 g
Vetten
44 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Keukenmachine
  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mandoline
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la farce des keftés

    • Éplucher l'oignon blanc, le couper grossièrement et le mixer avec le persil.
    • Faire tremper le pain dans le lait puis l'égoutter.
    • Mélanger à la main la viande hachée, l'œuf, le pain essoré, le sel, le poivre et le basilic séché.
    Stap 1
  2. Laisser reposer la farce

    • Couvrir la farce et la placer au réfrigérateur.
    Stap 2
  3. Cuire le riz pilaf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et y faire dorer le vermicelle.
    • Ajouter le riz lavé, le bouillon de poule et l'eau bouillante, puis mélanger.
    • Porter à ébullition, couvrir à moitié, baisser le feu et laisser cuire.
    Stap 3
  4. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux et le concombre en gros morceaux.
    • Ajouter la tomate jaune en morceaux et l'oignon rouge émincé très finement.
    • Réserver l'assaisonnement pour le dernier moment.
    Stap 4
  5. Cuire les keftés à la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former des keftés de taille moyenne et les faire dorer sur toutes les faces jusqu'à cuisson complète à cœur.
    • Réserver au chaud au fur et à mesure.
    Stap 5
  6. Préparer le guacamole express

    • Écraser l'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
    • Ajouter la semoule, le paprika et la coriandre, puis mélanger.
    • Réserver dans un petit bol.
    Stap 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr avec du jus de citron, le tahin et le poivre.
    Stap 7
  8. Assaisonner la salade et servir

    • Assaisonner la salade avec le basilic séché, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec le riz pilaf, les keftés et les deux sauces.
    Stap 8