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Lunchbox saine pâtes, courgettes et viande hachée
Hoofdgerecht

Lunchbox saine pâtes, courgettes et viande hachée

30 minVoor 1Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • pâtesGranen120 g
  • courgette (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • viande hachéeVlees150 g
  • parmesan (râpé)Zuivel30 g
  • crèmeZuivel100 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • mélange de noix grillées (noix de cajou, amandes, noisettes)Noten en zaden60 g
  • bananeGroente en fruit1 stuk
  • raisinGroente en fruit100 g

per portie

Voedingswaarden

1.298kcal

Koolhydraten
130 g
Eiwitten
55 g
Vetten
62 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Kookplaat
  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Vergiet
  • lunchbox

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les pâtes

    • Porter de l'eau salée à ébullition dans une casserole.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter les pâtes à la passoire.
    Stap 1
  2. Cuire la viande et la courgette

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir la viande hachée.
    • Ajouter la courgette en dés et laisser cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    Stap 2
  3. Assembler la sauce crémeuse

    • Ajouter la crème dans la poêle avec la viande et la courgette.
    • Incorporer le parmesan râpé et mélanger.
    • Ajouter les pâtes égouttées et bien enrober.
    Stap 3
  4. Préparer la lunchbox

    • Mettre une bonne portion de pâtes dans la lunchbox.
    • Placer le mélange de noix grillées dans le compartiment du couvercle.
    • Ajouter la banane et le raisin pour le goûter.
    • Emporter la lunchbox avec les couverts.
    Stap 4