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Köfte de choux-fleurs (karnabahar köftesi)
Hoofdgerecht

Köfte de choux-fleurs (karnabahar köftesi)

45 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • chou-fleur (en sommités, cuit à l'eau)Groente en fruit650 g
  • pomme de terre (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (haché)Groente en fruit1 stuk
  • persil frais (ciselé)Groente en fruit15 g
  • œuf (entier)Zuivel1 stuk
  • chapelureBakkerij200 ml
  • farineGranen100 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • piment en paillettesKruiden en specerijen2 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen2 g
  • menthe séchéeKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile de tournesol (pour la cuisson)Voorraadkast100 ml
  • yaourt (pour servir)Zuivel200 g
  • ail (écrasé, pour le yaourt)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

263kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
8 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Vergiet
  • Rasp
  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Schuimspaan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire et écraser le chou-fleur

    • Faire cuire le chou-fleur dans de l'eau bouillante.
    • Bien l'égoutter puis l'écraser à la fourchette.
    Stap 1
  2. Préparer la base

    • Râper la pomme de terre et l'ajouter au chou-fleur.
    • Ajouter l'oignon haché et le persil frais.
    • Casser l'œuf et mélanger.
    Stap 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le piment en paillettes, le cumin, le paprika, la menthe séchée et le poivre.
    Stap 3
  4. Lier la préparation

    • Ajouter la chapelure et la farine.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 4
  5. Façonner les köfte

    • Former des köfte allongés avec les mains, en les pressant pour bien les égoutter.
    Stap 5
  6. Cuire à la poêle

    • Chauffer un fond d'huile de tournesol dans une poêle.
    • Faire dorer les köfte en les retournant à mi-cuisson.
    • Les égoutter sur du papier absorbant une fois bien dorés.
    Stap 6
  7. Servir

    • Servir avec du yaourt additionné d'un peu de sel et d'ail écrasé.
    Stap 7