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Marmita ⵣ (Douez / Marka) — ragoût de poulet aux légumes
Hoofdgerecht

Marmita ⵣ (Douez / Marka) — ragoût de poulet aux légumes

1 u 10 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • cuisses de poulet (coupées en morceaux)Vlees4 stukken
  • pommes de terre (grosses, coupées en morceaux)Groente en fruit4 stukken
  • carottes (coupées en tronçons)Groente en fruit3 stukken
  • petits pois (frais ou surgelés)Groente en fruit200 g
  • tomate (pelée et râpée)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses coupées en petits dés)Groente en fruit4 stukken
  • piments (facultatif)Groente en fruit2 stukken
  • olives vertes ou violettes (une poignée, bien rincées)Voorraadkast60 g
  • huile d'olive (un filet)Voorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • curcuma (1 c. à café)Kruiden en specerijen3 g
  • gingembre en poudre (1 c. à café)Kruiden en specerijen2 g
  • paprika (1 c. à café)Kruiden en specerijen2 g
  • rass el hanout (½ c. à café)Kruiden en specerijen1 g
  • eau (à hauteur des légumes)Overig800 ml

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Braadpan
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir le poulet et l'oignon

    • Dans une marmite, chauffer un filet d'huile d'olive.
    • Faire revenir les morceaux de poulet avec l'oignon émincé jusqu'à coloration.
    Stap 1
  2. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter la tomate râpée, l'ail, le sel, le poivre, le curcuma, le gingembre, le paprika et le rass el hanout.
    • Couvrir et laisser mijoter pour que les saveurs se mélangent.
    Stap 2
  3. Incorporer les légumes et l'eau

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les petits pois.
    • Couvrir d'eau à hauteur des légumes.
    Stap 3
  4. Cuire à feu doux

    • Laisser cuire à couvert à feu doux jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient bien tendres.
    • Après 15 minutes de cuisson, ajouter les piments et les olives rincées.
    Stap 4
  5. Réduire la sauce

    • Poursuivre la cuisson sans couvrir en laissant réduire la sauce jusqu'à ce qu'elle soit onctueuse.
    Stap 5
  6. Déguster

    • Servir bien chaud dans un grand plat.
    • Traditionnellement avec du pain pour saucer, ou simplement à la fourchette pour une version plus légère.
    Stap 6