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Mini-quiches au fromage blanc en tupperware (3 versions)
Hoofdgerecht

Mini-quiches au fromage blanc en tupperware (3 versions)

40 minVoor 3Nutri-Score B€€
van @repas_du_quotidien48 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • œufs (entiers)Zuivel6 stukken
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères à soupe par portion)Zuivel90 g
  • thon (émietté, en conserve)Vis80 g
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit1 stuk
  • feta (émiettée)Zuivel50 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • bacon (en lardons)Vlees60 g
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel60 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • fromage de chèvre (en bûche, coupé en rondelles)Zuivel50 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

288kcal

Koolhydraten
10 g
Eiwitten
21 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base

    • Casser les œufs dans chaque tupperware.
    • Ajouter le fromage blanc et fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Stap 1

  2. Garnir la première portion

    • Ajouter le thon émietté, les tomates et la feta.
    Stap 2

  3. Garnir la deuxième portion

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Stap 3

  4. Garnir la troisième portion

    • Ajouter la courgette précuite, l'oignon et le chèvre.
    Stap 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Stap 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les tupperwares à 180 °C.
    Stap 6
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