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Overnight oats chocolat framboise
Ontbijt

Overnight oats chocolat framboise

25 minVoor 1Nutri-Score C€€
van @eatwithflower17 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • framboises surgelées (décongelées (ou fraîches))Groente en fruit80 g
  • graines de chia (1 càc pour la crufiture, 1 càc pour l'overnight)Voorraadkast2 stukken
  • sirop d'agave (2 càc (ou miel/sucre))Voorraadkast10 ml
  • flocons d'avoineGranen50 g
  • protéines en poudre (végétales)Voorraadkast15 g
  • skyr (ou fromage blanc ou yaourt)Zuivel100 g
  • laitZuivel100 ml
  • chocolat noir (fondu)Voorraadkast20 g
  • huile de cocoVoorraadkast5 ml
  • coco râpée (pour la déco (optionnel))Noten en zaden5 g

per portie

Voedingswaarden

566kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
30 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la crufiture

    • Faire décongeler les framboises (ou utiliser des framboises fraîches).
    • Écraser les framboises avec le sirop d'agave.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger pour épaissir et lier la compotée.
    Stap 1

  2. Mélanger l'overnight

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, les protéines en poudre, le lait et le skyr.
    • Bien mélanger l'ensemble.
    Stap 2

  3. Laisser épaissir au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur pour que le mélange épaississe.
    Stap 3

  4. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec un peu d'huile de coco.
    Stap 4

  5. Monter le bol

    • Répartir la crufiture sur l'overnight en étalant bien sur toute la surface.
    • Faire de même avec le chocolat fondu.
    • Saupoudrer de coco râpée pour la déco (optionnel).
    Stap 5

  6. Réserver au frais

    • Mettre au réfrigérateur pour que la coque de chocolat durcisse, ou toute une nuit pour le petit déjeuner du lendemain.
    Stap 6
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