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Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant
Ontbijt

Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant

15 minVoor 1Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • flocons d'avoineGranen20 g
  • graines de chiaNoten en zaden12 g
  • lait demi-écréméZuivel60 ml
  • fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec)Zuivel60 g
  • beurre de cacahuèteVoorraadkast16 g
  • soja crispiesVoorraadkast20 g
  • chocolat noir 70 % (cassé en morceaux)Voorraadkast15 g
  • huile de cocoVoorraadkast5 g
  • fleur de selKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

536kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
26 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • cuillère
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le fromage blanc puis le beurre de cacahuète.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Réserver un peu de préparation de côté.
    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco à feu doux.
    Stap 2
  3. Dresser et réserver au frais

    • Ajouter les soja crispies sur la préparation.
    • Napper du chocolat noir fondu.
    • Parsemer d'une pincée de fleur de sel, puis laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    Stap 3