Ontbijt
Pancakes à la banane healthy
20 minVoor 2Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes à la banane healthy
wat u nodig heeft
Ingrediënten
banane (écrasée à la fourchette)Groente en fruit2 stukken
œufsZuivel2 stukken
flocons d'avoine mixés (mixés en farine)Granen60 g
levure chimiqueVoorraadkast5 g
cannelleKruiden en specerijen2 g- huile de cuisson (pour la poêle)Voorraadkast10 ml
per portie
Voedingswaarden
221kcal
- Koolhydraten
- 31 g
- Eiwitten
- 9 g
- Vetten
- 7 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
fourchette
Koekenpan
Spatel
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Stap 2
Préparer la pâte
- Ajouter les œufs et mélanger.
- Incorporer les flocons d'avoine mixés, la levure et la cannelle.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Stap 4
Servir
- Empiler les pancakes et servir avec des fruits frais.