Skip to content
Petits pois en trois façons : croquettes, patate douce farcie et salade printanière
Hoofdgerecht

Petits pois en trois façons : croquettes, patate douce farcie et salade printanière

1 u 30 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • petits pois surgelés (surgelés)Groente en fruit680 g
  • feta (émiettée)Zuivel180 g
  • menthe (hachée finement)Groente en fruit15 g
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • ail (gousse)Groente en fruit1 stuk
  • citron (jus et zestes)Groente en fruit2 stukken
  • patate douce (moyenne)Groente en fruit2 stukken
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast100 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • ricottaZuivel80 g
  • œufs (battus)Zuivel4 stukken
  • zaatarKruiden en specerijen20 g
  • farineVoorraadkast65 g
  • levure chimiqueVoorraadkast5 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • artichauts grillésGroente en fruit150 g
  • olives kalamataGroente en fruit60 g
  • citron confit (rondelle, hachée finement)Groente en fruit1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • pain (en croûtons, grillé au four avec huile d'olive)Bakkerij100 g
  • chèvre fraisZuivel60 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

529kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte à croquettes de petits pois

    • Mixer grossièrement les petits pois.
    • Ajouter les œufs battus, la ricotta, les zestes et le jus de citron, puis mélanger.
    • Incorporer la farine, la levure, le zaatar, le sel et le poivre, puis mélanger à nouveau.
    • Terminer par la menthe hachée finement et la feta émiettée.
    Stap 1
  2. Cuire les croquettes

    • Chauffer un fond d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive.
    • Déposer l'équivalent d'une cuillère à soupe de mélange par croquette.
    • Laisser cuire 3 à 4 minutes d'un côté, retourner et poursuivre la cuisson 2 à 3 minutes.
    • Débarrasser sur du papier absorbant.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec du jus de citron, un filet d'huile d'olive et de la menthe ciselée.
    • Réserver au frais.
    Stap 3
  4. Rôtir les patates douces et les pois chiches

    • Enfourner les patates douces à 200 °C pendant environ 45 minutes.
    • Mélanger les pois chiches avec le paprika et un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les pois chiches sur la plaque à mi-cuisson et enfourner à nouveau jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
    Stap 4
  5. Mixer le pesto de petits pois

    • Mixer les petits pois avec la feta, la menthe, les zestes et le jus de citron, l'ail, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Stap 5
  6. Garnir les patates douces

    • Ouvrir les patates douces cuites en deux.
    • Ajouter le pesto de petits pois, les pois chiches grillés et quelques grains de persil.
    Stap 6
  7. Préparer la salade printanière

    • Mélanger les petits pois, les artichauts grillés, les olives kalamata, le citron confit haché finement, le persil et les croûtons maison.
    • Terminer par le chèvre frais, un peu d'huile d'olive et un œuf mollet.
    Stap 7