Hoofdgerecht
Planche mezze méditerranéenne : falafels, houmous, tzatziki, salade shirazi et aubergine rôtie à la harissa
1 u 15 minVoor 4Nutri-Score B€€
recept van
@alfiecooks
wat je nodig hebt
pois chiches secs (trempés une nuit)Voorraadkast250 g
oignon (épluché et coupé en quartiers)Groente en fruit1 stuk
ail (épluché)Groente en fruit4 stukken
persil frais (effeuillé)Groente en fruit30 g
menthe fraîche (effeuillée)Groente en fruit15 g
cumin mouluKruiden en specerijen6 g
coriandre moulueKruiden en specerijen4 g
selKruiden en specerijen8 g
levure chimiqueVoorraadkast5 g
huile de tournesol (pour la friture)Voorraadkast500 ml
pois chiches cuits (égouttés et rincés)Voorraadkast400 g
tahiniVoorraadkast80 g
jus de citron (frais)Groente en fruit60 ml
glaçonsOverig100 g
aubergine (tranchée)Groente en fruit2 stukken
harissaVoorraadkast40 g
huile d'oliveVoorraadkast60 ml
yaourt grecZuivel300 g
concombre (râpé et égoutté)Groente en fruit1 stuk
tomate (coupée en petits dés)Groente en fruit4 stukken
oignon rouge (finement émincé)Groente en fruit1 stuk
pain plat (pour servir)Bakkerij4 stukkenper portie
614kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Tremper les pois chiches
Préparer la pâte à falafel
Façonner et frire les falafels
Préparer le houmous
Rôtir l'aubergine à la harissa
Préparer le tzatziki
Préparer la salade shirazi
Dresser la planche mezze
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