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Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel
Hoofdgerecht

Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel

25 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • aiguillettes de poulet (coupées en petits dés)Vlees400 g
  • haricots verts surgelés (surgelés)Groente en fruit300 g
  • crème fraîche (épaisse)Zuivel150 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • mielVoorraadkast20 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen4 g
  • ail semouleKruiden en specerijen3 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit5 g
  • mélange d'épices mexicainesKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

460kcal

Koolhydraten
15 g
Eiwitten
46 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail semoule, le persil et le mélange d'épices mexicaines.
    Stap 1
  2. Mariner le poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en petits dés.
    • Ajouter les dés de poulet à la marinade et mélanger directement, sans temps de repos.
    Stap 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire cuire le poulet à feu doux en remuant régulièrement.
    Stap 3
  4. Cuire les haricots verts

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et y cuire les haricots verts surgelés.
    • Égoutter les haricots verts.
    Stap 4
  5. Lier le tout au miel

    • Ajouter les haricots verts égouttés dans la poêle avec le poulet.
    • Ajouter le miel et un peu de crème fraîche, puis mélanger.
    • Laisser mijoter quelques minutes pour lier et caraméliser légèrement.
    Stap 5