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Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète
Hoofdgerecht

Protéines de soja texturées façon poulet, sauce soja-érable-cacahuète

25 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • protéines de soja texturées (deux belles poignées)Voorraadkast100 g
  • sauce soja (3 cuillères à soupe)Voorraadkast45 ml
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe)Voorraadkast15 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe)Voorraadkast15 g
  • ail (gousse, hachée)Groente en fruit1 stuk
  • paprika fumé (1 cuillère à soupe)Kruiden en specerijen5 g
  • huile (pour la cuisson)Voorraadkast15 ml
  • riz (cuit, pour le dressage)Granen150 g
  • graines de sésame (pour parsemer)Noten en zaden5 g

per portie

Voedingswaarden

545kcal

Koolhydraten
73 g
Eiwitten
30 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Vergiet
  • Koekenpan
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Placer les protéines de soja texturées dans un bol et les couvrir d'eau.
    • Laisser tremper une dizaine de minutes.
    Stap 1
  2. Égoutter et essorer

    • Égoutter les protéines dans une passoire.
    • Les presser fortement pour retirer l'eau, comme des éponges.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, le paprika fumé, le beurre de cacahuète et l'ail haché.
    Stap 3
  4. Faire revenir les protéines

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Ajouter les protéines de soja essorées et les faire revenir jusqu'à ce qu'elles dorent.
    Stap 4
  5. Enrober de sauce

    • Verser la sauce sur les protéines dans la poêle.
    • Mélanger et laisser réchauffer quelques instants.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir avec du riz cuit.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Stap 6