Skip to content
Menu
Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)
Hoofdgerecht

Quiches sans pâte au fromage blanc en Tupperware (3 versions)

45 minVoor 3Nutri-Score B€€
van @repas_du_quotidien30 imports0 keer gekookt
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • œufs (2 par Tupperware)Zuivel6 stukken
  • fromage blanc (2 bonnes cuillères par Tupperware)Zuivel180 g
  • thon (émietté, en conserve)Vis100 g
  • tomates (coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • feta (émiettée)Zuivel80 g
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • bacon (en lardons)Vlees80 g
  • mozzarella râpéeZuivel80 g
  • courgette (précuite, coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • chèvre (émietté)Zuivel80 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

435kcal

Koolhydraten
13 g
Eiwitten
32 g
Vetten
28 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×3
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base au fromage blanc

    • Dans chaque Tupperware, mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Bien fouetter pour obtenir une préparation homogène.
    Stap 1

  2. Garnir le premier Tupperware

    • Ajouter le thon émietté, les tomates en dés et la feta.
    Stap 2

  3. Garnir le deuxième Tupperware

    • Ajouter le poivron vert, le bacon et la mozzarella râpée.
    Stap 3

  4. Garnir le troisième Tupperware

    • Ajouter la courgette précuite avec l'oignon et le chèvre.
    Stap 4

  5. Mélanger et assaisonner

    • Mélanger le contenu de chaque Tupperware.
    • Saler et poivrer.
    Stap 5

  6. Cuire au four

    • Enfourner les Tupperware à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la préparation soit prise et dorée.
    Stap 6

  7. Conserver

    • Laisser refroidir puis conserver au frais jusqu'au repas.
    Stap 7
Download Mezze