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Ragoût de légumes sans viande aux épices
Hoofdgerecht

Ragoût de légumes sans viande aux épices

55 minVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • Pommes de terre (pelées et coupées en morceaux)Groente en fruit800 g
  • Oignons (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • Carottes (pelées et coupées en rondelles)Groente en fruit3 stukken
  • Petits pois (frais ou surgelés)Groente en fruit200 g
  • Tomates râpées (râpées)Groente en fruit400 g
  • HuileVoorraadkast40 ml
  • SelKruiden en specerijen6 g
  • Poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • PaprikaKruiden en specerijen4 g
  • CurcumaKruiden en specerijen3 g
  • Ail en semouleKruiden en specerijen4 g
  • Coriandre moulueKruiden en specerijen3 g
  • Cumin (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • Piment (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • Persil (ciselé)Groente en fruit15 g

per portie

Voedingswaarden

262kcal

Koolhydraten
36 g
Eiwitten
6 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Hapjespan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Peler et couper les pommes de terre en morceaux.
    • Émincer les oignons, peler et couper les carottes en rondelles.
    • Râper les tomates.
    Stap 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile dans une sauteuse.
    • Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    Stap 2
  3. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les pommes de terre, les carottes et les petits pois.
    • Incorporer les tomates râpées.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le curcuma, l'ail en semoule, la coriandre moulue, le cumin et le piment.
    • Mélanger et ajouter un peu d'eau si nécessaire.
    Stap 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Vérifier la cuisson des pommes de terre et des carottes.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Parsemer de persil ciselé avant de servir.
    Stap 5