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Roulé courgettes thon
Voorgerecht

Roulé courgettes thon

1 u 30 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (nettoyées, extrémités retirées, râpées)Groente en fruit2 stukken
  • œufsZuivel4 stukken
  • fromage râpéZuivel50 g
  • fromage frais à tartinerZuivel50 g
  • thon (égoutté, émietté)Vis120 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

135kcal

Koolhydraten
5 g
Eiwitten
11 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Nettoyer les courgettes et retirer les extrémités.
    • Les râper directement sur un torchon propre.
    • Presser fortement le torchon pour retirer l'excès d'eau.
    Stap 1
  2. Préparer l'appareil

    • Dans un saladier, battre les œufs avec le sel et le poivre.
    • Ajouter le fromage râpé et les courgettes.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sorte de tortilla de courgettes.
    Stap 2
  3. Cuire la base au four

    • Étaler la préparation en couche fine en formant un grand rectangle sur une feuille de papier cuisson posée sur une plaque.
    • Enfourner à 180 °C.
    Stap 3
  4. Garnir

    • Encore chaude, étaler le fromage frais à tartiner sur la base cuite.
    • Répartir le thon émietté par-dessus sans trop charger.
    Stap 4
  5. Rouler et réfrigérer

    • Rouler délicatement la préparation.
    • Laisser refroidir puis placer au réfrigérateur.
    Stap 5