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Roulé de courgettes
Voorgerecht

Roulé de courgettes

50 minVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (grosses, râpées et essorées)Groente en fruit2 stukken
  • œufs (de taille moyenne)Overig2 stukken
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • maïzenaVoorraadkast30 g
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel80 g
  • fromage fraisZuivel150 g
  • salade (lavée)Groente en fruit50 g
  • concombre (en fines rondelles)Groente en fruit100 g
  • tomates (en fines rondelles)Groente en fruit150 g
  • poulet (cuit, effiloché ou en tranches)Vlees150 g
  • mayonnaise au yaourtVoorraadkast60 g

per portie

Voedingswaarden

180kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
11 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Spatel
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Laver et râper les courgettes en petits morceaux.
    • Les placer dans un linge propre et presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Stap 1
  2. Préparer l'appareil

    • Verser les courgettes essorées dans un grand saladier.
    • Ajouter les œufs, le sel, le poivre, la ciboulette et la maïzena.
    • Mélanger le tout à la spatule.
    Stap 2
  3. Incorporer le fromage

    • Incorporer une belle poignée de mozzarella râpée et mélanger.
    Stap 3
  4. Étaler et cuire

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Étaler avec une spatule pour former un grand rectangle.
    • Enfourner environ 30 minutes à 180 °C, four préchauffé.
    Stap 4
  5. Garnir

    • Retourner la base cuite et ajouter la garniture de votre choix.
    • Étaler le fromage frais, la salade, le concombre, les rondelles de tomates et le poulet.
    • Ajouter la mayonnaise au yaourt.
    Stap 5
  6. Rouler et couper

    • Rouler le tout en serrant bien.
    • Couper en rondelles et servir.
    Stap 6