Hoofdgerecht
Salade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
10 minVoor 1Nutri-Score A€
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10 min
10 minSalade de concombre, thon et yaourt grec en Tupperware
recept van
Jeremy Meraki Nutrition
@jeremy_meraki
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
concombre (coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
tomate (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
oignon rouge (petit, émincé)Groente en fruit1 stuk
thon en conserve (égoutté)Vis140 g
huile d'oliveVoorraadkast15 ml
yaourt grec 0% (ou skyr)Zuivel60 ml
selKruiden en specerijen1 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
noix de cajou (une petite poignée)Noten en zaden20 g
per portie
Voedingswaarden
483kcal
- Koolhydraten
- 22 g
- Eiwitten
- 38 g
- Vetten
- 27 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre et la tomate en dés.
- Émincer le petit oignon rouge.
- Stap 2
Ajouter les protéines et l'assaisonnement
- Ajouter le yaourt grec (ou le skyr) dans le Tupperware.
- Ajouter le thon égoutté, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Stap 3
Ajouter le croquant et mélanger
- Ajouter les noix de cajou.
- Fermer le Tupperware et secouer énergiquement.
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