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Salade de lentilles corail croustillantes et légumes croquants, vinaigrette au sésame
Hoofdgerecht

Salade de lentilles corail croustillantes et légumes croquants, vinaigrette au sésame

50 minVoor 4Nutri-Score A€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • lentilles corail (lavées et égouttées)Voorraadkast200 g
  • selKruiden en specerijen2,5 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • mélange d'épices (curry) (rase)Kruiden en specerijen2 g
  • sauce soja (15 ml pour les lentilles, 15 ml pour la sauce)Voorraadkast30 ml
  • olives dénoyautéesVoorraadkast20 stukken
  • poivron rouge (lavé et coupé)Groente en fruit1 stuk
  • poivron jaune (lavé et coupé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerises (lavées et coupées)Groente en fruit250 g
  • concombre (lavé et coupé)Groente en fruit1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit30 g
  • menthe (ciselée)Groente en fruit30 g
  • cébette (hachée)Groente en fruit2 stukken
  • purée de sésameVoorraadkast60 ml
  • jus de citron (pressé)Groente en fruit25 ml
  • vinaigre de cidreVoorraadkast15 ml
  • curcumaKruiden en specerijen1,5 g
  • eau (bouillante pour la cuisson des lentilles)Dranken500 ml
  • eau bouillante (pour la vinaigrette, à ajuster)Dranken100 ml

per portie

Voedingswaarden

273kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
11 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Vergiet
  • Bakplaat
  • Oven
  • Mengkom
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les lentilles

    • Laver les lentilles corail et les égoutter.
    • Les placer dans une casserole avec l'eau bouillante salée, porter à ébullition puis éteindre le feu.
    • Laisser reposer à couvert : les lentilles doivent encore se tenir.
    Stap 1
  2. Préparer la plaque

    • Bien égoutter les lentilles et les étaler sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
    • Ajouter l'huile d'olive, les épices et la sauce soja, mélanger.
    • Répartir les lentilles en une couche plane sur toute la plaque.
    Stap 2
  3. Rôtir les lentilles

    • Enfourner dans un four préchauffé à 180 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson puis poursuivre la cuisson.
    Stap 3
  4. Préparer les légumes

    • Laver et couper les poivrons, les tomates cerises et le concombre.
    • Ciseler le persil et la menthe, hacher la cébette.
    Stap 4
  5. Préparer la vinaigrette au sésame

    • Mélanger la purée de sésame, la sauce soja, le jus de citron, le vinaigre de cidre et le curcuma.
    • Ajouter l'eau bouillante petit à petit en fouettant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
    Stap 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les légumes, les olives, les lentilles croustillantes et la sauce.
    • Mélanger et déguster immédiatement, ou conserver au frais.
    Stap 6