Hoofdgerecht
Salade healthy en jar (meal prep)
20 minVoor 1Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minSalade healthy en jar (meal prep)
recept van
emmafitnessgoal
@emmafitnessgoal
3 recepten
3 imports
0 keer gekookt
wat je nodig hebt
Ingrediënten
Nouilles de riz (cuites selon les indications du paquet, rincées à l'eau froide et égouttées)Granen80 g
Concombre (coupé en fines rondelles ou en bâtonnets)Groente en fruit0,5 stukken
Carotte (râpée)Groente en fruit1 stuk
Poulet grillé (cuit et coupé en lamelles)Vlees120 g
Coriandre (ciselée)Groente en fruit10 g
Huile de sésame (pour la vinaigrette)Voorraadkast15 ml- Vinaigre de cidre (pour la vinaigrette)Voorraadkast30 ml
Sauce soja (pour la vinaigrette)Voorraadkast30 ml- Sucralose (pour la vinaigrette)Voorraadkast5 g
per portie
Voedingswaarden
650kcal
- Koolhydraten
- 75 g
- Eiwitten
- 38 g
- Vetten
- 22 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Steelpan
Rasp
Vergiet
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la vinaigrette dans le bocal
- Verser l'huile de sésame, le vinaigre de cidre, la sauce soja et le sucralose au fond du bocal en verre.
- Mélanger pour dissoudre le sucralose.
- Stap 2
Cuire les nouilles de riz
- Cuire les nouilles de riz selon les indications du paquet.
- Rincer à l'eau froide et égoutter soigneusement.
- Stap 3
Préparer les légumes et le poulet
- Râper la carotte et couper le concombre.
- Émincer le poulet grillé et ciseler la coriandre.
- Stap 4
Monter la salade en jar
- Ajouter les nouilles de riz sur la vinaigrette.
- Ajouter le concombre, la carotte râpée, le poulet grillé puis la coriandre.
- Refermer hermétiquement le bocal.
- Stap 5
Conservation
- Réserver le bocal au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
- Stap 6
Servir
- Renverser la salade dans une assiette.
- Mélanger pour répartir la vinaigrette uniformément.
meest gekookt eerst