Snack
Sandwich protéiné au thon et pesto
15 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minSandwich protéiné au thon et pesto
wat je nodig hebt
Ingrediënten
pain protéiné aux graines (tranché)Bakkerij2 stukken
huile d'oliveVoorraadkast10 ml
œufs (durs, écalés)Overig2 stukken
thon en conserve (égoutté)Vis140 g
selKruiden en specerijen2 g- pestoVoorraadkast15 ml
cornichons aigres-doux (égouttés, émincés)Groente en fruit40 g- roquette (lavée)Groente en fruit20 g
per portie
Voedingswaarden
612kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 45 g
- Vetten
- 28 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Airfryer
Mengkom
fourchette
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer le pain
- Badigeonner le pain protéiné d'huile d'olive.
- Le déposer dans l'air fryer pour le rendre croustillant.
- Stap 2
Écraser les œufs et le thon
- Écraser les œufs durs dans un saladier.
- Ajouter le thon égoutté et le sel, puis mélanger.
- Stap 3
Assaisonner
- Incorporer le pesto et mélanger jusqu'à obtenir une garniture homogène.
- Stap 4
Garnir et servir
- Répartir la préparation au thon sur le pain.
- Ajouter les cornichons aigres-doux et la roquette, puis refermer le sandwich.
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