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Taboulé de chou-fleur
Voorgerecht

Taboulé de chou-fleur

45 minVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • chou-fleur (nettoyé, détaillé en fleurettes)Groente en fruit1 stuk
  • tomate (coupée en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • concombre (coupé en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (épluché et haché très finement)Groente en fruit1 stuk
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • citron jaune (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • comté (coupé en tout petits morceaux)Zuivel150 g
  • jambon blanc (coupé en dés)Vlees4 stukken
  • persil (haché finement)Groente en fruit15 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast40 ml

per portie

Voedingswaarden

286kcal

Koolhydraten
20 g
Eiwitten
17 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Keukenmachine
  • Mengkom
  • Citruspers

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le comté et le jambon

    • Couper le comté en tout petits morceaux.
    • Détailler le jambon blanc en dés.
    Stap 1
  2. Mixer le chou-fleur en semoule

    • Retirer le trognon du chou-fleur nettoyé et le détailler en fleurettes.
    • Le passer au mixeur jusqu'à obtenir une texture de semoule.
    Stap 2
  3. Tailler les légumes

    • Couper la tomate en petits dés.
    • Couper le concombre en petits dés.
    • Éplucher l'oignon rouge et le hacher très finement.
    Stap 3
  4. Hacher les herbes fraîches

    • Hacher finement le persil.
    • Ciseler la ciboulette.
    Stap 4
  5. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes, les herbes, le jambon et le comté à la semoule de chou-fleur.
    • Ajouter les pois chiches.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    Stap 5
  6. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Stap 6
  7. Laisser reposer au frais

    • Réserver le taboulé au réfrigérateur avant de servir.
    Stap 7