Hoofdgerecht
Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
35 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
35 min
35 minTasty Crousty Fit au poulet croustillant
wat je nodig hebt
Ingrediënten
blanc de poulet (coupé en morceaux)Vlees200 g
fromage blanc 0 %Zuivel100 g
maïzenaVoorraadkast20 g
moutardeVoorraadkast5 ml
paprika fuméKruiden en specerijen2 g
ail en poudreKruiden en specerijen2 g
pimentKruiden en specerijen1 g
selKruiden en specerijen2 g
poivreKruiden en specerijen1 g- fromage blanc (pour la sauce)Zuivel30 g
- moutarde (pour la sauce)Voorraadkast5 ml
miel (pour la sauce)Voorraadkast3 ml
citron (quelques gouttes)Groente en fruit5 ml
riz basmati (cuit)Granen100 g- oignons frits (optionnel)Voorraadkast15 g
per portie
Voedingswaarden
450kcal
- Koolhydraten
- 49 g
- Eiwitten
- 52 g
- Vetten
- 5 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Oven
Ovenschaal
Mengkom
Steelpan
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la marinade croustillante
- Mélanger le fromage blanc, la maïzena et la moutarde dans un bol.
- Ajouter le paprika fumé, l'ail en poudre, le piment, le sel et le poivre.
- Incorporer les morceaux de poulet et bien enrober.
- Stap 2
Cuire au four
- Disposer le poulet sur un plat allant au four.
- Enfourner à 200 °C et retourner à mi-cuisson.
- Stap 3
Préparer la sauce healthy
- Mélanger le fromage blanc, la moutarde et le miel.
- Ajouter quelques gouttes de citron.
- Stap 4
Dresser
- Servir le poulet croustillant avec le riz basmati cuit.
- Napper de sauce et parsemer d'oignons frits.
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