Hoofdgerecht
Wrap de courgette croustillant protéiné
40 minVoor 1Nutri-Score A€€
A
40 min
40 minWrap de courgette croustillant protéiné
recept van
Jimmy Jumbo
@jimmyjumbeast
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
courgette (coupée en fines lamelles)Groente en fruit350 g
poulet (cuit ou pané)Vlees100 g
fromage protéiné (râpé)Zuivel50 g
œufZuivel1 stuk- Carré Frais 0 % ail et fines herbesZuivel2 stukken
saladeGroente en fruit30 g
sauce grillVoorraadkast20 ml
per portie
Voedingswaarden
419kcal
- Koolhydraten
- 25 g
- Eiwitten
- 50 g
- Vetten
- 13 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Bakplaat
Oven
Rasp
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la base de courgette
- Couper la courgette en fines lamelles
- Étaler les lamelles sur la plaque de cuisson
- Stap 2
Garnir et cuire
- Étaler l'œuf sur les lamelles de courgette
- Répartir le fromage protéiné râpé
- Enfourner
- Stap 3
Refroidir
- Laisser refroidir un peu la base de courgette
- Stap 4
Dresser le wrap
- Garnir avec les carrés frais, le poulet, la salade et la sauce grill
- Rouler le wrap
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