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Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella
Hoofdgerecht

Wrap de courgettes croustillant à la mozzarella

45 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgettes (coupées en fines rondelles au couteau)Groente en fruit2 stukken
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'olive (un filet)Voorraadkast15 ml
  • mozzarella (râpée ou en morceaux)Zuivel200 g
  • fromage frais light (type Philadelphia light)Zuivel150 g
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • petites tomates (lavées, coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • tenders de poulet (réchauffés)Vlees2 stukken
  • salade (facultatif)Groente en fruit50 g

per portie

Voedingswaarden

400kcal

Koolhydraten
15 g
Eiwitten
31 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • couteau

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines rondelles au couteau.
    • Disposer les rondelles sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Stap 1
  2. Assaisonner et garnir de mozzarella

    • Saler, poivrer et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Répartir une belle poignée de mozzarella sur les courgettes.
    Stap 2
  3. Enfourner

    • Enfourner la plaque à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les courgettes dorées.
    Stap 3
  4. Préparer la garniture au fromage frais

    • Mélanger le fromage frais light avec le jus de citron.
    • Ajouter un peu de fromage sur le wrap encore chaud pour combler les espaces.
    Stap 4
  5. Garnir le wrap

    • Décoller le wrap de la plaque et le retourner.
    • Étaler généreusement la crème au fromage frais.
    • Ajouter les tomates, la salade et les tenders de poulet réchauffés.
    Stap 5
  6. Refermer et déguster

    • Replier le wrap sur lui-même.
    • Laisser tiédir avant de déguster.
    Stap 6