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Wraps à la courgette sans farine
Hoofdgerecht

Wraps à la courgette sans farine

30 minVoor 2Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (râpée et bien essorée)Groente en fruit1 stuk
  • œufZuivel1 stuk
  • fromage râpéZuivel40 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

124kcal

Koolhydraten
4 g
Eiwitten
9 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Râper et essorer la courgette

    • Râper la courgette.
    • Bien l'essorer pour retirer l'excédent d'eau.
    Stap 1
  2. Mélanger la préparation

    • Ajouter l'œuf, le fromage râpé, le cumin, le sel et le poivre.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Stap 2
  3. Former les wraps

    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, former deux cercles assez fins.
    Stap 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C pendant 15 à 20 minutes.
    Stap 4
  5. Refroidir et décoller

    • Laisser refroidir quelques minutes avant de décoller les wraps.
    Stap 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les wraps selon l'envie, par exemple de fromage frais et de crudités.
    Stap 6