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Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)
Hoofdgerecht

Wraps aux épinards et aux œufs (2 ingrédients)

30 minVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • épinards frais (lavés)Groente en fruit60 g
  • œufsZuivel4 stukken
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • huile (pour graisser la plaque)Voorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

79kcal

Koolhydraten
1 g
Eiwitten
7 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Bakplaat
  • Oven
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer les épinards et les œufs

    • Placer les épinards et les œufs dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Stap 1
  2. Étaler la préparation sur la plaque

    • Graisser une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Verser la préparation et l'étaler finement sur toute la surface.
    Stap 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 175 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que la préparation soit prise.
    Stap 3
  4. Découper et rouler les wraps

    • Sortir la plaque du four et laisser tiédir.
    • Découper chaque wrap à la taille souhaitée.
    • Garnir avec les garnitures de votre choix et rouler.
    Stap 4
  5. Variante à la poêle (optionnel)

    • Verser finement la préparation dans une poêle antiadhésive.
    • Cuire à feu moyen-doux quelques minutes puis retourner.
    Stap 5