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Wraps d'avocat
Hoofdgerecht

Wraps d'avocat

40 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Groente en fruit1 stuk
  • œuf (entier)Zuivel1 stuk
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Zuivel15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Groente en fruit15 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Groente en fruit5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Voorraadkast20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Zuivel100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Voorraadkast15 ml
  • épices (pour la sauce)Kruiden en specerijen3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Groente en fruit5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Groente en fruit10 ml
  • roquette (pour la garniture)Groente en fruit30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Vis120 g

per portie

Voedingswaarden

131kcal

Koolhydraten
8 g
Eiwitten
7 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Oven
  • Bakplaat
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Stap 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Stap 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Stap 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Stap 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Stap 7