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Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr
Hoofdgerecht

Wraps de riz à la sardine et mayonnaise légère au skyr

25 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • skyr (ou fromage blanc)Zuivel130 g
  • moutardeVoorraadkast15 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • feuilles de rizVoorraadkast6 stukken
  • laitue iceberg (feuilles)Groente en fruit2 stukken
  • sardines en boîte (égouttées)Vis1 stuk
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g
  • concombre (en bâtonnets)Groente en fruit100 g
  • oignons fritsVoorraadkast20 g

per portie

Voedingswaarden

450kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
24 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • fourchette

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la mayonnaise légère

    • Écraser les œufs durs à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter le skyr, la moutarde, le jus de citron et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Mélanger avec les sardines

    • Ajouter les sardines égouttées et les écraser dans la préparation.
    • Incorporer la ciboulette ciselée et bien mélanger.
    Stap 2
  3. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz une à une dans un bol d'eau tiède jusqu'à ce qu'elles soient souples.
    • Les déposer sur un plan de travail propre.
    Stap 3
  4. Garnir les wraps

    • Déposer une feuille de laitue au centre de chaque feuille de riz.
    • Répartir la préparation à la sardine, les bâtonnets de concombre et les oignons frits.
    Stap 4
  5. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement chaque wrap.
    • Couper en deux et servir aussitôt.
    Stap 5