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3 versions de pâte à cookie cru healthy
Śniadanie

3 versions de pâte à cookie cru healthy

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • farine d'avoineProdukty zbożowe45 g
  • poudre de cacahuètesOrzechy i nasiona15 g
  • fromage blancNabiał30 g
  • sirop d'érableSpiżarnia5 ml
  • beurre de cacahuètesSpiżarnia15 g
  • pépites de chocolatSpiżarnia20 g
  • laitNabiał60 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • arôme vanille (optionnel)Spiżarnia2 ml
  • poudre d'amandesOrzechy i nasiona40 g
  • beurre de cacahuètesSpiżarnia15 g
  • poudre de cacahuètesOrzechy i nasiona15 g
  • compote de pommesSpiżarnia45 g
  • sirop d'érable (ou sirop de fleur de coco)Spiżarnia30 ml
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia25 g
  • flocons d'avoine (mixés)Produkty zbożowe20 g
  • poudre d'amandesOrzechy i nasiona10 g
  • poudre de cacahuètes (ou poudre d'amande)Orzechy i nasiona5 g
  • beurre de cacahuètesSpiżarnia15 g
  • yaourt grecNabiał15 g
  • laitNabiał5 ml
  • sirop d'érableSpiżarnia5 ml
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia15 g
  • selPrzyprawy1 g
  • arôme vanille (optionnel)Spiżarnia2 ml

na porcję

Wartości odżywcze

581kcal

Węglowodany
59 g
Białko
17 g
Tłuszcz
31 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×3

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à cookie overnight petit-déjeuner

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuètes, le fromage blanc, le sirop d'érable, le beurre de cacahuètes, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait petit à petit jusqu'à obtenir une texture élastique, puis incorporer les pépites de chocolat et quelques cacahuètes.
    Krok 1
  2. Laisser reposer au frais toute la nuit

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Krok 2
  3. Préparer la pâte à cookie pour fourrages

    • Mélanger la poudre d'amandes, le beurre de cacahuètes, la poudre de cacahuètes, la compote de pommes et le sirop d'érable.
    • Incorporer les pépites de chocolat noir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 3
  4. Façonner les boules de pâte à cookie

    • Former des boules avec la pâte et les utiliser pour fourrer pancakes, gaufres ou en snack.
    Krok 4
  5. Préparer les boules de cookies en topping

    • Mélanger les flocons d'avoine mixés, la poudre d'amandes, la poudre de cacahuètes, le beurre de cacahuètes, le yaourt grec, le sirop d'érable, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait puis les pépites de chocolat noir, en attendant que tout soit bien mélangé avant d'ajuster la texture.
    Krok 5