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4 jus et smoothies vitaminés : mangue-passion, fraise-cerise, orange-kaki, kiwi-poire
Napój

4 jus et smoothies vitaminés : mangue-passion, fraise-cerise, orange-kaki, kiwi-poire

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @be3fybe4r3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • mangue mûre (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fruits de la passion (pulpe récupérée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • jus d'orange (un verre)Napoje240 ml
  • glaçons (optionnel)Inne6 kawałki
  • fraises fraîches (équeutées)Warzywa i owoce150 g
  • cerises (dénoyautées)Warzywa i owoce150 g
  • yaourt nature (ou un trait de lait)Nabiał125 g
  • jus de citron (un filet, optionnel)Warzywa i owoce15 ml
  • oranges (pressées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • kakis bien mûrs (épluchés et coupés en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • gingembre frais (petit morceau, optionnel)Warzywa i owoce5 g
  • kiwis mûrs (épluchés et coupés en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poire mûre (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eau (ou eau de coco, un demi-verre)Napoje120 ml

na porcję

Wartości odżywcze

198kcal

Węglowodany
44 g
Białko
3 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Wyciskarka do cytrusów
  • couteau
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Énergie mangue-passion

    • Mixer la chair de la mangue avec le jus d'orange jusqu'à une texture bien lisse et onctueuse.
    • Ajouter la pulpe des fruits de la passion (filtrer la moitié des pépins pour un jus plus doux, ou tout garder pour le croquant).
    • Mixer par impulsions rapides ou mélanger à la cuillère, ajouter les glaçons et verser dans un grand verre.
    Krok 1

  2. Douceur fraise-cerise

    • Laver et équeuter les fraises, laver et dénoyauter soigneusement les cerises.
    • Placer les fruits dans le blender.
    • Ajouter le yaourt (ou un peu de lait) et le jus de citron, puis mixer jusqu'à un smoothie velouté et homogène.
    Krok 2

  3. Fraîcheur orange-kaki

    • Presser les oranges pour récupérer leur jus frais.
    • Éplucher les kakis et couper la chair en morceaux.
    • Mixer le jus d'orange avec les morceaux de kaki et le gingembre jusqu'à un mélange parfaitement homogène et mousseux.
    Krok 3

  4. Vitalité kiwi-poire

    • Éplucher les kiwis et la poire, puis les couper en morceaux.
    • Mettre les fruits dans le blender avec le jus de citron et l'eau.
    • Mixer à pleine puissance environ 1 minute pour une texture bien fluide.
    Krok 4

  5. Service

    • Verser chaque préparation dans un verre et servir aussitôt, bien frais.
    Krok 5
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