Danie główne
Ailes de poulet épicées à l'air fryer, pommes de terre frites et brocolis
45 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
C
45 min
45 minAiles de poulet épicées à l'air fryer, pommes de terre frites et brocolis
czego potrzebujesz
Składniki
ailes de poulet (lavées et égouttées)Mięso900 g
paprika (en poudre)Przyprawy8 g
curry (en poudre)Przyprawy6 g
ail (en poudre)Przyprawy6 g
persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
poivre (moulu)Przyprawy3 g
coriandre (en poudre)Przyprawy4 g
herbes de Provence (séchées)Przyprawy5 g
cube de bouillon (mini cube)Spiżarnia1 kawałek- moutarde forteSpiżarnia20 g
- mayonnaiseSpiżarnia40 g
pommes de terre (coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce600 g
brocolis (en bouquets)Warzywa i owoce400 g
selPrzyprawy5 g- huile de friture (pour la friture)Spiżarnia500 ml
na porcję
Wartości odżywcze
868kcal
- Węglowodany
- 35 g
- Białko
- 58 g
- Tłuszcz
- 55 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Patelnia
Rondel
Miska
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Assaisonner les ailes de poulet
- Dans un saladier, mélanger le paprika, le curry, l'ail, le persil, le poivre, la coriandre, les herbes de Provence et le cube de bouillon émietté.
- Ajouter la moutarde forte et la mayonnaise, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte d'assaisonnement homogène.
- Enrober les ailes de poulet lavées et égouttées de cet assaisonnement, en les massant bien.
- Krok 2
Cuire les ailes de poulet
- Disposer les ailes assaisonnées dans le panier de l'air fryer (ou sur une plaque au four).
- Cuire une vingtaine de minutes en les retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.
- Krok 3
Préparer les pommes de terre
- Couper les pommes de terre en fines rondelles.
- Faire frire les rondelles dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites.
- Krok 4
Cuire les brocolis
- Faire bouillir les brocolis dans l'eau jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Égoutter et assaisonner uniquement de sel.
- Krok 5
Assaisonner les pommes de terre
- Saupoudrer les pommes de terre frites de paprika.
- Mélanger et ajouter du persil ciselé.
- Krok 6
Dresser l'assiette
- Disposer les pommes de terre et les brocolis sur une assiette.
- Ajouter les ailes de poulet et servir avec une sauce à l'oignon.
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