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Asperges rôties à la béchamel et parmesan
Dodatek

Asperges rôties à la béchamel et parmesan

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • asperges (parées)Warzywa i owoce500 g
  • béchamelSpiżarnia250 ml
  • parmesan (râpé ou en copeaux)Nabiał60 g
  • graines de sésame noirOrzechy i nasiona5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

212kcal

Węglowodany
15 g
Białko
11 g
Tłuszcz
12 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tremper les asperges dans la béchamel

    • Prendre chaque asperge et la tremper directement dans la béchamel.
    • Pour un enrobage plus régulier, verser la béchamel dans un verre haut et étroit, puis tremper la tête d'un côté et le pied de l'autre.
    Krok 1
  2. Dresser dans le plat

    • Disposer les asperges enrobées de béchamel dans le plat à gratin.
    • Ajouter une traînée de béchamel sur le dessus.
    Krok 2
  3. Gratiner au parmesan

    • Répartir le parmesan au centre et sur les asperges.
    • Ne pas saler, le parmesan l'est déjà, mais poivrer.
    • Parsemer de graines de sésame noir.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit gratiné et les asperges fermes.
    Krok 4