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Assiette de poisson, crème maison et légumes
Danie główne

Assiette de poisson, crème maison et légumes

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • crème maison (préparée maison)Nabiał80 ml
  • poisson blanc (cuit)Ryby150 g
  • carotte (cuite)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chou-fleur (cuit en bouquets)Warzywa i owoce100 g
  • poireau (cuit)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

398kcal

Węglowodany
18 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la crème maison

    • Mélanger la crème maison jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Réserver au frais.
    Krok 1
  2. Cuire le poisson

    • Cuire le poisson blanc à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Krok 2
  3. Cuire les légumes

    • Cuire la carotte, le chou-fleur et le poireau à l'eau ou à la vapeur jusqu'à tendreté.
    • Égoutter.
    Krok 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler un fond de crème maison dans l'assiette.
    • Déposer le poisson puis les légumes.
    • Parsemer de persil ciselé et poivrer.
    Krok 4