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Barquettes de tortilla au poulet à la mexicaine
Danie główne

Barquettes de tortilla au poulet à la mexicaine

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (coupé en petits dés)Mięso500 g
  • sauce tomate concentréeSpiżarnia60 g
  • épices mexicainesPrzyprawy15 g
  • jus de citron fraisWarzywa i owoce15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • oignon jaune (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron jaune (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • barquettes de tortillaPiekarnia8 kawałki
  • sauce tomateSpiżarnia120 g
  • fromage râpéNabiał120 g

na porcję

Wartości odżywcze

360kcal

Węglowodany
24 g
Białko
33 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger les dés de poulet avec la sauce tomate concentrée, les épices mexicaines, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Bien mélanger jusqu'à ce que le poulet soit entièrement imprégné des épices.
    Krok 1
  2. Griller le poulet

    • Envoyer le poulet mariné dans une poêle sur feu fort.
    • Faire griller quelques minutes en remuant pour éviter qu'il accroche.
    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    Krok 2
  3. Cuire les légumes

    • Dans la même poêle, ajouter l'oignon jaune et les poivrons vert, jaune et rouge.
    • Mélanger et laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    • Ajouter les mêmes épices que pour le poulet, mélanger et réserver.
    Krok 3
  4. Garnir les barquettes

    • Déposer les barquettes de tortilla dans un plat allant au four.
    • Garnir chaque barquette de poulet grillé, puis ajouter le trio de poivrons par-dessus.
    • Ajouter une cuillère à soupe de sauce tomate sur chaque barquette et une poignée de fromage râpé.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner le tout à 200 °C pendant 20 minutes.
    Krok 5