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Batabata de manioc au bœuf épicé
Danie główne

Batabata de manioc au bœuf épicé

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • viande de bœuf (en morceaux)Mięso800 g
  • manioc (épluché, lavé et coupé en morceaux)Warzywa i owoce1,2 kg
  • oignons (coupés grossièrement)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce3 kawałki
  • marinade verte (cuillères)Spiżarnia2 kawałki
  • épices plein sud (cuillères)Przyprawy2 kawałki
  • selPrzyprawy10 g
  • fruits frais (coupés pour le plateau)Warzywa i owoce500 g

na porcję

Wartości odżywcze

940kcal

Węglowodany
115 g
Białko
53 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • couteau
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la casserole avec un peu de sel.
    • Ajouter les oignons coupés grossièrement.
    • Ne pas ajouter d'eau et laisser cuire à feu doux.
    Krok 1
  2. Préparer le manioc

    • Éplucher, laver et couper le manioc en morceaux.
    • Saler le manioc.
    Krok 2
  3. Cuire le batabata

    • Cuire le manioc salé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Krok 3
  4. Assaisonner la viande

    • Vérifier la cuisson de la viande.
    • Ajouter encore des oignons, un peu d'ail, la marinade verte et les épices plein sud.
    • Mélanger et laisser mijoter.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Disposer le batabata et la viande dans les assiettes.
    • Préparer un plateau de fruits frais pour accompagner.
    Krok 5