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Boulgour turc à la tomate
Dodatek

Boulgour turc à la tomate

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • boulgour finProdukty zbożowe250 g
  • tomates (râpées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • concentré de tomate (1 c. à soupe)Spiżarnia1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurreNabiał30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • eau (chaude)Napoje500 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

313kcal

Węglowodany
49 g
Białko
8 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Tarka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive et le beurre.
    • Ajouter le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisser cuire en remuant.
    Krok 1
  2. Cuire le boulgour

    • Verser le boulgour dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
    • Ajouter l'eau chaude, le sel et le poivre.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
    Krok 2
  3. Repos et service

    • Retirer du feu et laisser reposer à couvert.
    • Égrainer à la fourchette et servir chaud.
    Krok 3