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Bowlcake banane-chocolat au micro-ondes
Śniadanie

Bowlcake banane-chocolat au micro-ondes

8 minPorcje: 1Nutri-Score C€
od @johana.mtl3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (écrasée (la moitié dans la pâte, l'autre moitié en topping))Warzywa i owoce1 kawałek
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • fromage blancNabiał60 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • chocolat noir (en pépites)Spiżarnia20 g
  • sirop d'agave (ou sirop d'érable)Spiżarnia10 ml
  • vanilleSpiżarnia2 ml
  • levure chimiqueSpiżarnia4 g

na porcję

Wartości odżywcze

436kcal

Węglowodany
55 g
Białko
18 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane

    • Écraser la moitié de la banane dans un bol.
    • Réserver l'autre moitié pour la déco.
    Krok 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Ajouter le fromage blanc, le sirop d'agave, la vanille et la levure.
    • Ajouter l'œuf et les flocons d'avoine.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2

  3. Cuire au micro-ondes

    • Verser la préparation dans un bol ou ramequin.
    • Cuire au micro-ondes.
    Krok 3

  4. Démouler et dresser

    • Retourner le bowlcake sur une assiette.
    • Ajouter les pépites de chocolat et le reste de la banane.
    Krok 4
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