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Bowlcake protéiné banane chocolat
Deser

Bowlcake protéiné banane chocolat

10 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • banane (épluchée et coupée en 4 morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • arôme de vanille (facultatif)Spiżarnia5 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe dans la pâte)Spiżarnia15 ml
  • farine (1 cuillère à soupe + 1/2)Produkty zbożowe22 g
  • levure chimique (1 cuillère à café maximum)Spiżarnia5 g
  • chocolat noir (en carrés, 4 à 5 morceaux)Spiżarnia20 g
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à café pour le dessus)Spiżarnia5 ml
  • pépites de chocolat (pour le dessus)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

524kcal

Węglowodany
62 g
Białko
15 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane

    • Éplucher la banane et la couper en 4 morceaux dans un bol.
    • Écraser les morceaux à la fourchette jusqu'à obtenir une sorte de pâte.
    Krok 1
  2. Ajouter l'œuf et les arômes

    • Verser l'œuf entier dans le bol et mélanger pour l'incorporer à la banane.
    • Ajouter l'arôme de vanille (facultatif) et le beurre de cacahuète, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Incorporer la farine et la levure

    • Ajouter la farine et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Ajouter la levure chimique sans dépasser une cuillère à café, puis mélanger.
    Krok 3
  4. Ajouter le chocolat et cuire au micro-ondes

    • Enfoncer les carrés de chocolat noir au fond du bol.
    • Lisser légèrement le dessus.
    • Cuire au micro-ondes.
    Krok 4
  5. Garnir et déguster

    • Étaler le beurre de cacahuète sur le bowlcake encore chaud pour le faire fondre.
    • Parsemer de pépites de chocolat et déguster.
    Krok 5