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Burger allégé maison
Danie główne

Burger allégé maison

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pain à burger complet (moins calorique, type pain complet)Piekarnia2 kawałki
  • steak haché 5 % (maigre)Mięso2 kawałki
  • tranche de fromage allégéNabiał2 kawałki
  • ketchup allégéSpiżarnia30 ml
  • salade (lavée)Warzywa i owoce30 g
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

309kcal

Węglowodany
30 g
Białko
23 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les steaks hachés

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les steaks hachés 5 % de chaque côté.
    Krok 1
  2. Faire fondre le fromage

    • Déposer une tranche de fromage allégé sur chaque steak en fin de cuisson.
    • Laisser fondre légèrement.
    Krok 2
  3. Toaster les pains

    • Couper les pains à burger en deux.
    • Les toaster légèrement à la poêle.
    Krok 3
  4. Monter le burger

    • Étaler le ketchup allégé sur la base du pain.
    • Ajouter la salade, la tomate, le steak au fromage puis refermer avec le chapeau.
    Krok 4