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Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon
Danie główne

Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chenilles (mbinzo) (nettoyées, vidées si nécessaire)Inne500 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • piment (émietté)Przyprawy1 kawałek
  • huile de palmeSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • eauNapoje300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

230kcal

Węglowodany
6 g
Białko
17 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Durszlak
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nettoyer les chenilles

    • Rincer les chenilles à l'eau claire et les égoutter dans la passoire.
    • Retirer les parties dures ou les impuretés restantes.
    Krok 1
  2. Précuire les chenilles

    • Placer les chenilles dans la casserole avec l'eau et une pincée de sel.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que l'eau soit presque évaporée.
    Krok 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 3
  4. Sauter les chenilles

    • Ajouter les chenilles précuites dans la poêle et mélanger.
    • Incorporer la tomate en dés et le piment, puis saler.
    • Laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu'à ce que la sauce soit bien liée.
    Krok 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud, accompagné de plantain ou de riz.
    Krok 5