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Soso na Mbika (poulet à la courge)
Danie główne

Soso na Mbika (poulet à la courge)

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (découpé en morceaux)Mięso1,2 kg
  • courge (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ciboule (ciselée)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huileSpiżarnia60 ml
  • eauNapoje600 ml
  • bouillon poulet (émietté)Spiżarnia2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

404kcal

Węglowodany
15 g
Białko
33 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer l'oignon et la ciboule, piler l'ail et couper la tomate en dés.
    • Peler la courge et la couper en morceaux.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Krok 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile dans une marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet avec l'oignon et l'ail.
    • Ajouter la tomate et laisser compoter.
    Krok 2
  3. Mijoter avec la courge

    • Ajouter la courge, l'eau et le bouillon poulet.
    • Saler et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet et la courge soient tendres.
    Krok 3
  4. Finir et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Parsemer de ciboule ciselée et servir bien chaud.
    Krok 4