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Chipirones encebollados
Danie główne

Chipirones encebollados

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chipirones (limpios, con las patitas metidas dentro de los tubos)Ryby1 kg
  • cebolla dulce (limpia y cortada en juliana)Warzywa i owoce600 g
  • ajo (pelado y picado)Warzywa i owoce2 kawałki
  • vino blancoNapoje100 ml
  • laurel (hoja)Przyprawy1 kawałek
  • tomillo (ramita)Przyprawy1 kawałek
  • aceite de oliva virgen extraSpiżarnia60 ml
  • salPrzyprawy5 g
  • pimienta negra (recién molida)Przyprawy2 g
  • perejil fresco (recién picado)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

406kcal

Węglowodany
16 g
Białko
42 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Preparar los chipirones

    • Limpiar los chipirones y meter las patitas dentro de cada tubo para que queden bien recogidos.
    • Secarlos bien con papel para que no suelten agua en la cazuela.
    Krok 1
  2. Marcar los chipirones

    • Cubrir el fondo de una cazuela amplia con aceite de oliva y calentar a fuego fuerte.
    • Marcar los chipirones en tandas pequeñas, dorándolos por ambos lados.
    • Retirar y reservar en una bandeja.
    Krok 2
  3. Pochar la cebolla

    • En la misma cazuela añadir la cebolla en juliana, el ajo, el laurel, el tomillo, una pizca de sal y pimienta negra.
    • Tapar y cocinar a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando.
    • Destapar y seguir cocinando hasta que la cebolla esté bien tierna y melosa.
    Krok 3
  4. Caramelizar la cebolla

    • Continuar la cocción sin tapadera, a la misma intensidad de fuego, hasta que la cebolla esté ligeramente caramelizada.
    Krok 4
  5. Añadir el vino

    • Verter el vino blanco y dejar evaporar el alcohol, despegando el fondo de la cazuela.
    Krok 5
  6. Guisar los chipirones

    • Incorporar de nuevo los chipirones junto con sus jugos y mezclar con suavidad.
    • Tapar y dejar cocinar a fuego suave.
    Krok 6
  7. Terminar y servir

    • Terminar con pimienta negra recién molida y perejil fresco picado.
    • Servir con patatas en cubitos bien fritas y bastante salsa.
    Krok 7