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Chou blanc sauté caramélisé à l'ail et sauce soja
Dodatek

Chou blanc sauté caramélisé à l'ail et sauce soja

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chou blanc (lavé, séché, cœur retiré, coupé grossièrement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses épluchées, germes retirés, râpées ou émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • sucre en poudreSpiżarnia10 g
  • vinaigre de rizSpiżarnia10 ml
  • huileSpiżarnia15 ml
  • huile de sésame (quelques gouttes)Spiżarnia5 ml
  • sésame noir (pour saupoudrer)Orzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

209kcal

Węglowodany
23 g
Białko
5 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le chou

    • Laver et sécher le chou blanc, puis le couper en deux.
    • Retirer le cœur et découper grossièrement le chou, d'abord dans la longueur puis dans la largeur.
    • Garder des morceaux assez gros : ils réduiront à la cuisson.
    Krok 1
  2. Préparer l'ail et la sauce

    • Éplucher l'ail et retirer les germes si besoin, puis râper ou émincer les gousses.
    • Dans un bol, mélanger la sauce soja, le sucre en poudre et le vinaigre de riz.
    Krok 2
  3. Faire revenir l'ail

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu vif.
    • Faire revenir l'ail sans le brûler.
    Krok 3
  4. Sauter le chou

    • Ajouter tout le chou sur feu bien fort et remuer sans arrêt.
    • Verser la sauce et continuer à remuer sur feu vif.
    • Le chou doit légèrement retomber tout en restant croquant : ne pas trop le cuire.
    Krok 4
  5. Finir et servir

    • Couper le feu et terminer par quelques gouttes d'huile de sésame.
    • Servir avec un bol de riz et saupoudrer de sésame noir.
    Krok 5